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更年期是女性生理上的一个阶段，通常发生在45岁至55岁之间。遗传因素、生活方式和环境因素也可能对更年期的发生起一定作用。然而，更年期的体验和症状因人而异，包括热潮红、情绪波动、失眠等。
更年期对患者可能在生理和心理层面产生多种影响，包括热潮红、失眠、阴道干燥等生理症状，以及焦虑、抑郁、情绪波动等心理变化。更年期还可能增加骨质疏松和心血管疾病风险，降低生活质量。每个女性在更年期的经历是独特的，影响因素因人而异。
在更年期阶段，女性需要摄取足够的钙和维生素D来保持骨健康，摄取Omega-3脂肪酸以促进心脏健康，以及摄取富含抗氧化剂和膳食纤维的食物以支持整体健康和消化系统功能。此外，维生素B群（如维生素B6、维生素B12和叶酸）对于维持神经系统功能和精神健康至关重要，有助于缓解焦虑、抑郁和情绪波动。
